一、走出对中小学教师心理健康问题认识的误区
误区一：心理健康问题＝职业道德问题
现实生活中，人们往往把心理健康等同于职业道德。例如教师在课堂上打了学生，很多人会认为该教师存在严重的职业道德问题。实际上这一失当行为背后的根源更多的是心理问题。这一行为的出现可能是由于该教师正面临着较大的工作压力，导致情绪和行为失控。但事后，教师往往会内疚自责。可见，“打学生”行为的背后并非一定是职业道德缺陷，而很可能是自身心理问题没有得到适当调节。另外，职业道德与心理健康有不同的内涵和标准，二者有一定的区别。教师心理健康是指向教师个体的适应与发展，侧重于教师对环境的适应与自我调节;而教师的职业道德是对教师行为的要求与规范，带有社会评价性质，有“是”与“非”之分。所以，不能简单地把心理问题当作职业道德问题来理解和对待。
误区二：没有心理问题＝心理健康
一般人们会认为，有心理问题就是“心理不健康”，从而把“心理健康”等同于“没有心理问题”，习惯于用健康或者不健康来评价教师的心理状况。人的心理是结构复杂的、处于发展变化过程中的动态系统。心理健康是从健康到不健康的连续体，有的人可能距离健康状态更近一些，有的人可能距离某种心理问题的状况更近一点。从这个连续体分布来看，大部分都分布在更接近心理健康一端的区域，而处于完全不健康和完全健康状态的个体都是极少数。对于中小学教师群体来说也是一样，绝大部分教师分布在心理比较健康的区域，被检出心理问题的教师，可能只是心理的某一个或某几个方面状态不好，在其他方面不一定不健康，因此不能对其全盘否定；同时要注意到，没有检出问题的教师，也不代表心理健康状况完全没有问题。
误区三：只要出现心理与行为问题＝心理不健康
大多数人认为，只要有心理与行为问题就是心理不健康的表现，这种想法忽略了问题发生的情境条件。在理解教师心理健康时，我们应该注意区分和鉴别情境性与特质性。情境性是指教师的某些负面情绪或看似不适合的行为，是在一定的情境下发生的。特质性是与情境性相对的，即一些情绪、行为是不因情境而改变，表现出跨时间、跨情境的稳定性。因此，在使用调查量表测量并判断教师心理健康状况的时候，下结论要慎重，要注意区分哪些现象是教师暂时的心理状态，哪些现象是稳定的人格特质表现，哪些是正常问题，哪些是值得密切关注和急需解决的异常状况。
二、教师心理健康的标准
1、 有良好的教育认知水平。如不断学习，充实自己，加强业务理论学习，了解教育改革趋势，关心教育新动向，努力更新教育理念，具有创造性地进行教育教学活动的能力等。
2、 热爱教师职业，真诚地爱学生，能从爱的教育中获得自我实现与自我安慰，从有成效的教育教学中得到成就感。
3、具有稳定而积极的教育心境与和谐的教育人际关系。
4、正确评价自己，学会悦纳自己，自我调控各种情绪与情感。
5、能适应和改造教育环境。
三、教师心理健康的自我维护
1.处理好“压力”与“承受力”的关系
一定的心理压力，能促进人自觉地挖掘自身的潜力，争取不断发展的机会。但人对外界心理压力的承受能力是有一定限度的，一旦压力超过人的心理承受极限，人的心理就会发生障碍，不良情绪和行为就会不可避免地发生，严重的甚至会导致人的生命危机。因此，我们应处理“心理压力”与“心理承受力”的关系，就应该了解把握自己的心理承受力的限度，在心理压力逼近极限时，就要运用各种方法释放压力：(1)形成“压力免疫”。首先要对压力有明确的认识，认识到人之所以有压力，不是自己个性缺陷和能力不足的表现，而是正常的心理现象。其次，采取积极的压力应对方式。压力应对可为情绪定向应对和问题定向应对。处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后着手解决。再次，主动寻求社会支持。寻求社会支持是应对压力的有效手段，当个体受到压力威胁时，社会支持可以缓冲生活事件对人的情绪冲击，也可以使人恢复信心，摆脱困境。(2)合理宣泄情感。你可以在适当的环境放声大哭，向亲人、同事、朋友及时倾诉，打广播电台的心理热线，写日记或参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，从而减轻或缓解压力，避免心理压力过大演变成为心理障碍，影响身心健康。
2.处理好“积极心态”和“消极心态”的关系
所谓心态即心理态度的简称。心态是人行为的控制塔，其好坏取决于人的主观体验和所受外部环境的影响，在现实生活中，不同人的心态会有巨大的差异。概括地说，人的心态可以分为“积极心态”和“消极心态”。当你用积极的心态去看这个生活世界时，就会赞扬它、欣赏它，会产生幸福的情感。当你用消极的心态去看这个生活世界时，用挑剔眼光去批评它、指责它，会产生悲观的情感。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等，教师应保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改变不利心理健康的客观环境。同一事物，如果从消极的角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；如果从积极的角度看，则可以发现事物的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。所以，在审视、思考、评价自我或某一客观现实时，如能以积极的心态去对待，就有助于克服困难，使人看到希望，充满信心，保持旺盛的斗志，顺利走出人生的困境。
3.处理好“得”与“失”的关系
人生就是一部充满“得”与“失”的生活活剧，关键是自己要调整好心态，来处理好“得”与“失”的关系。在现实中，人们每天都是生活在“得”与“失”之中的。在日常的生活中有许许多多小的获得，一个小小的成功，小小的鼓舞，小小的尊重，如领导的表扬，家长的认可，同事的关心，朋友的挂念，学生的问候等都会形成短时的幸福快乐的感受。但由于人间的世事难料，有时候也会有无奈、苦楚。如你所带班级没有评上先进班级；精心准备的公开课，由于细节问题没处理好而发挥不正常；你的学生在某一次考试中没考好等等。你若能够理性地看待这些事情，自我解嘲，在使你更加清晰认识自己悦纳自己的同时，也排解了自我的压力，带给自己一个好心情，让自己轻轻松松全身投入工作学习和生活。这样，人也就会多一分开心，少一分烦恼；多一分感激，少一分抱怨；多一分豁达，少一分抑郁。所以在“得”与“失”之间，我们无需不停地徘徊，更不必苦苦地挣扎，应该用一种平常心来看待生活中的得与失。
4.处理好“分享”与“分担”的关系
有人曾经说过：“如果把你的痛苦告诉你朋友，让朋友分担，痛苦就会减轻一半，把你的快乐告诉朋友，让朋友分享你的快乐，快乐就会变成两个快乐。”人是有思想有感情的高级动物，人与人之间需要沟通交流来满足情感的需要，人与人之间沟通交流是人类情感释放的最有利最直接的途径。人在高兴或痛苦时更需要与人沟通交流来分享快乐或分担忧愁。我们要学会处理好“分享”与“分担”的关系，因为有了分享，分享了成功的喜悦，分享生命中的每一次的感动，就会有飞扬的心情。但生活中也会遇到许多烦恼和无奈，你可以让别人分担你的困难和烦恼，可以与学校领导、同事、朋友、亲人述说自己的不适感和烦恼，宣泄压抑在心里的不良的情绪，探讨解决问题的方法，从而恢复心理平衡。
总之，在目前教育体制改革的竞争中，教师应努力提高自身的心理素质，适时适度地调节好自己的心态与情绪，也要有意识地学习心理健康知识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康平和的心态，从而根除职业倦怠，获得职业幸福感。
作者单位：①南漳县第二中学；②南漳县肖堰中学，441509